1. تعريف الفستق
2. فوائد الفستق للصِّحة الجنسية
1. تعريف الفستق
يعود أصل شجرة الفستق أو ما يسمَّى أيضاً بالفستق الحلبي (الإسم العلمي : Pistacia vera L) إلى آسيا الصغرى وغرب آسيا، إذ إنَّها تنمو في المنطقة الممتدة من سوريا حتى القوقاز وأفغانستان، وتشير بعض الأدلة إلى أنَّها قد كانت موجودةً في تركيا منذ 7000 قبل الميلاد، وعندما يصبح عمر الشجرة بين 5-8 سنوات تبدأ بإنتاج ثمارٍ حمراء اللون مرّةً كلّ سنتين، فتنتج في عامٍ محصولاً كبيراً، ولكنّها لا تنتج أيَّ محصولٍ في العام الذي يليه، وقد يتأثر محصول أشجار الفستق الحلبيّ بعدّة عوامل، كالجفاف، أو الأمطار الشديدة، أو الحرارة العالية، أو البرودة، أو الرياح الشديدة، وتنمو هذه الثمار على شكل عناقيد تشبه العنب، وتُعدُّ البذورُ هي الجزءَ الصالحَ للأكل من هذه الثمرة، وتكون نواة البذرة مُغلّفةً بغلافٍ ذي لونٍ عاجيّ، ومن المُمكن أن ينقسم هذا الغلاف بشكلٍ طوليّ في الظروف المناسبة، وقد يبقى مُغلقاً في بعض الحالات، أمَّا بالنسبة للون البذرة فيتراوح بين الأصفر ودرجات الأخضر، ويجدر الذكر أنَّ لونها الأخضر يدلُّ على نضجها، فكلَّما كان لون البذرة داكناً أكثر، تكون الثمرة ناضجةً بشكلٍ أكبر، كما تجدر الإشارة إلى أنَّ الفستق الحلبيَّ يُعدّ غنيّاً بالزيوت، إذ تكوِّنُ الزيوتُ ما نسبته 55% من مكوِّناته.
2. فوائد الفستق للصِّحة الجنسية
كان الفستق و لازال يبهرنا بما يستطيع أن يقدِّم للجسم من فوائدَ لا تحصى، لذا كان لزاماً علينا إضافته إلى أنظمتنا الغذائية، ويرجع ذلك لاحتوائه على العديد من المكوِّنات التي تنفع الجسم عامةً و المرأة خاصةً مثل : الفيتامينات، الأملاح المعدنيَّة، الدُّهون الصحيَّة وغيرها، وكان قد أكَّد تقرير نشره موقع "بولد سكاي"، المعني بالصحَّة، على أنه يجب على المرأة أن تحرص على إدخال الفستق في نظامها الغذائي اليومي لتحصل على فوائده المذهلة، ومن هذه الفوائد العديدة للفستق نذكر ما يلي :
يعدُّ العجز الجنسي من أكثر المشاكل شيوعاً بين الرجال، وهو عدم قدرة الرجل الحفاظ على الإنتصاب لنهاية العلاقة الجنسية، ولعلَّ أهم الأسباب التي تؤدي إلى العجز الجنسي : الضغط النفسي مثل الإكتئاب و القلق،زيادة الوزن أو السُّمنة، السكري، فرط ضغط الدم إضافةً إلى كل المشاكل المتعلقة بأمراض القلب بالإضافة إلى أمراض أخرى يحددها الطبيب المختصُّ، و التي تعمل على الحدِّ من نسبة تدفق الدَّم إلى القضيب، هذا ويمتلك الفستق خاصيةً في التقليل أو العلاج أو الحد من هذه المسببات، والتي تعيق عملية الإنتصاب الكامل، ففي دراسةٍ أُجريت في Ataturk Training and Research Hospital District Polyclinic عام 2011، وشملت 17 مريضاً يعانون من ضعف الإنتصاب (بالإنجليزية : Erectile dysfunction) مدَّة سنةٍ على الأقل، وُجد أنَّ استهلاك 100 غرامٍ من الفستق الحلبي يومياً مدة 3 أسابيع حسّن من بعض المؤشرات الدالَّة على ضعف الإنتصاب دون أن يسبِّب أي تأثيراتٍ جانبيّة.
كما أنَّ للفستق فوائد أخرى يمكن أن تساعد في علاج ضعف الإنتصاب و منها :
- فوائد الفستق لخفض الكوليسترول الضَّار :
ففي مراجعةٌ أُجريت في Academic Hospital of Parma عام 2016، وشملت 9 دراساتٍ، وجدت ستٌّ منها انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي والضار، وارتفاع مستويات الكوليسترول النافع عند استهلاك الفستق الحلبي، في حين وجدت دراستان فقط أنّ الفستق الحلبي قد يخفض مستويات الدهون الثلاثية، وخلصت هذه المراجعة إلى أنَّ الفستق الحلبي قد يكون له تأثيرٌ إيجابيٌّ في مستويات الدُّهون في الدم، وذلك عند تناوله كجزءٍ من النظام الغذائي دون زيادةٍ في كميَّة السعرات الحراريَّة الموصى بها للشخص، وقد أشار الباحثون في هذه المراجعة إلى أنَّه ما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الدراسات لمعرفة تأثير الفستق الحلبي وغيره من المكسَّرات، كما نبَّهوا إلى أنّ كلَّ نوعٍ من المكسَّرات يمتلك تركيبةً مختلفة، وبذلك فإنَّ تأثيراتها في البشر تختلف من نوعٍ لآخر.
- فوائد الفستق لمرضى السكري :
يتميز الفستق الحلبي في أنه لا يتسبب برفعة حادة في مستوى السكر في الدم عند تناوله، هذا وقد وجدت دراسة قام بها علماء على أشخاص أصحاء، أنَّ إضافة 56 غراماً من الفستق الحلبي إلى مكونات حمية غذائية غنية بالكربوهيدرات قد قلَّل من ارتفاع مستوى سكر الدم لدى المشاركين في الدراسة بنسبة 20-30%.
- فوائد الفستق في خفض ضغط الدَّم المرتفع :
ففي تحليلٍ شموليٍّ ومراجعةٍ نُشرت في The American Journal of Clinical Nutrition عام 2015، شملت 21 دراسةً، لوحظ أنّ استهلاك الفستق الحلبيّ وحده أو كجزءٍ من المكسرات المخلوطة خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكلٍ كبيرٍ عند المصابين بالسكري من النوع الثاني، كما تبيّن عند دراسة كلِّ نوعٍ من المكسّرات على حدة أنَّ الفستق الحلبي يقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكلٍ أكبر من باقي المكسرات.
- فوائد الفستق لإنقاص الوزن :
على الرغم من أنّ المكسرات تُعدّ من الأطعمة مرتفعة السعرات، إلاَّ أنَّ الفستق الحلبي يمكن أن يساعد على خسارة الوزن، وقد يكون ذلك لمحتواه الغنيّ بالألياف الغذائيَّة والبروتينات، والتي تحفز الشعور بالشبع، ممَّا يساهم في تقليل كميَّات الطعام المتناولة، وقد أظهرت دراسةٌ نُشرت في Journal of the American College of Nutrition عام 2010، وشملت 59 شخصاً يتّبعون برنامجاً غذائيّاً لفقدان الوزن مدَّةَ 12 أسبوعاً أنّ تناول 53 غراماً من الفستق الحلبيّ يوميّاً كوجبةٍ خفيفةٍ - مع تقليل سعراتهم الحراريّة التي يتناولونها بمقدار 500 سعرةٍ حرارية - يُخفِّض مُعدّل مؤشر كتلة الجسم لديهم، مقارنةً بأشخاص اتّبعوا الحمية الغذائية نفسها، ولكنَّهم تناولوا 56 غراماً من البسكويت المملَّح بدلاً من الفستق الحلبي.
- فوائد الفستق المباشرة في تقوية الإنتصاب :
يحتوي الفستق على نسب عالية من الأحماض الأمينية، خصوصاً حمض الأرجينين، والذي يعتبر ضرورياً لكونه يدخل في تركيب أكسيد النيتريك، والذي بدوره يعدُّ مهماً لعملية الإنتصاب، وذلك عن طريق توسيع الأوعية الدَّموية و العمل على إسترخائها، ممَّا يزيد من نسبة تدفق الدم إلى القضيب.
ونذكر أيضاً بعض فوائد الفستق بصفة خاصة في زيادة القدرة الجنسية، ومن هذه الفوائد أنَّه :
- أجريت دراسة على سبعة عشر رجل يعانون من ضعف الإنتصاب، حيث تم إخضاعهم لحمية غذائية تحتوي على 100 غرام من الفستق الحلبي لمدة ثلاثة أسابيع، بعد انتهاء المدة، أجرى الباحثون اختبارات على المرضى، و ظهر تحسن واضح على المشكلة التي يعانون منها، تبين أيضا من خلال هذه الدراسة، زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال بعد تناول الفستق الحلبي بشكل منتظم، خلال هذه الدراسة قام الباحثون أيضاً بقياس نسب الكوليسترول الضار داخل أجسام المرضى قبل الحمية و بعدها، و اتضح أنَّ الفستق الحلبي يعمل على التخلص من الكوليسترول الضار.
- يحتوي الفستق على نسب جيدة من الزنك، والذي يعمل على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون، كما ويعمل أيضاً على الزيادة في حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية.
- يحتوي الفستق على معدن السِّيلينيوم بنسب جيدة، ومن فوائد هذا الأخير حفاضه على صحة البروستاتا وتعزيز عملها المنتظم.
تؤثر بعض العوامل، و التي قد سبق وذكرناها في الفقرات أعلاه مثل : الكولسترول الضَّار، السُّمنة، ارتفاع ضغط الدَّم وإرتفاع نسبة الدُّهون الضَّارة في الجسم بشكل غير مباشر على الصحة الجنسية لدى الرجال ومثل عند المرأة، ممَّا يسبِّبُ مشاكلاً في القلب و الشرايين، والتي بدورها تؤثر على القدرة الجنسية.
- فوائد الفستق لتقوية الإنتصاب
يعدُّ العجز الجنسي من أكثر المشاكل شيوعاً بين الرجال، وهو عدم قدرة الرجل الحفاظ على الإنتصاب لنهاية العلاقة الجنسية، ولعلَّ أهم الأسباب التي تؤدي إلى العجز الجنسي : الضغط النفسي مثل الإكتئاب و القلق،زيادة الوزن أو السُّمنة، السكري، فرط ضغط الدم إضافةً إلى كل المشاكل المتعلقة بأمراض القلب بالإضافة إلى أمراض أخرى يحددها الطبيب المختصُّ، و التي تعمل على الحدِّ من نسبة تدفق الدَّم إلى القضيب، هذا ويمتلك الفستق خاصيةً في التقليل أو العلاج أو الحد من هذه المسببات، والتي تعيق عملية الإنتصاب الكامل، ففي دراسةٍ أُجريت في Ataturk Training and Research Hospital District Polyclinic عام 2011، وشملت 17 مريضاً يعانون من ضعف الإنتصاب (بالإنجليزية : Erectile dysfunction) مدَّة سنةٍ على الأقل، وُجد أنَّ استهلاك 100 غرامٍ من الفستق الحلبي يومياً مدة 3 أسابيع حسّن من بعض المؤشرات الدالَّة على ضعف الإنتصاب دون أن يسبِّب أي تأثيراتٍ جانبيّة.
كما أنَّ للفستق فوائد أخرى يمكن أن تساعد في علاج ضعف الإنتصاب و منها :
- فوائد الفستق لخفض الكوليسترول الضَّار :
ففي مراجعةٌ أُجريت في Academic Hospital of Parma عام 2016، وشملت 9 دراساتٍ، وجدت ستٌّ منها انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي والضار، وارتفاع مستويات الكوليسترول النافع عند استهلاك الفستق الحلبي، في حين وجدت دراستان فقط أنّ الفستق الحلبي قد يخفض مستويات الدهون الثلاثية، وخلصت هذه المراجعة إلى أنَّ الفستق الحلبي قد يكون له تأثيرٌ إيجابيٌّ في مستويات الدُّهون في الدم، وذلك عند تناوله كجزءٍ من النظام الغذائي دون زيادةٍ في كميَّة السعرات الحراريَّة الموصى بها للشخص، وقد أشار الباحثون في هذه المراجعة إلى أنَّه ما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الدراسات لمعرفة تأثير الفستق الحلبي وغيره من المكسَّرات، كما نبَّهوا إلى أنّ كلَّ نوعٍ من المكسَّرات يمتلك تركيبةً مختلفة، وبذلك فإنَّ تأثيراتها في البشر تختلف من نوعٍ لآخر.
- فوائد الفستق لمرضى السكري :
يتميز الفستق الحلبي في أنه لا يتسبب برفعة حادة في مستوى السكر في الدم عند تناوله، هذا وقد وجدت دراسة قام بها علماء على أشخاص أصحاء، أنَّ إضافة 56 غراماً من الفستق الحلبي إلى مكونات حمية غذائية غنية بالكربوهيدرات قد قلَّل من ارتفاع مستوى سكر الدم لدى المشاركين في الدراسة بنسبة 20-30%.
- فوائد الفستق في خفض ضغط الدَّم المرتفع :
ففي تحليلٍ شموليٍّ ومراجعةٍ نُشرت في The American Journal of Clinical Nutrition عام 2015، شملت 21 دراسةً، لوحظ أنّ استهلاك الفستق الحلبيّ وحده أو كجزءٍ من المكسرات المخلوطة خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكلٍ كبيرٍ عند المصابين بالسكري من النوع الثاني، كما تبيّن عند دراسة كلِّ نوعٍ من المكسّرات على حدة أنَّ الفستق الحلبي يقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكلٍ أكبر من باقي المكسرات.
- فوائد الفستق لإنقاص الوزن :
على الرغم من أنّ المكسرات تُعدّ من الأطعمة مرتفعة السعرات، إلاَّ أنَّ الفستق الحلبي يمكن أن يساعد على خسارة الوزن، وقد يكون ذلك لمحتواه الغنيّ بالألياف الغذائيَّة والبروتينات، والتي تحفز الشعور بالشبع، ممَّا يساهم في تقليل كميَّات الطعام المتناولة، وقد أظهرت دراسةٌ نُشرت في Journal of the American College of Nutrition عام 2010، وشملت 59 شخصاً يتّبعون برنامجاً غذائيّاً لفقدان الوزن مدَّةَ 12 أسبوعاً أنّ تناول 53 غراماً من الفستق الحلبيّ يوميّاً كوجبةٍ خفيفةٍ - مع تقليل سعراتهم الحراريّة التي يتناولونها بمقدار 500 سعرةٍ حرارية - يُخفِّض مُعدّل مؤشر كتلة الجسم لديهم، مقارنةً بأشخاص اتّبعوا الحمية الغذائية نفسها، ولكنَّهم تناولوا 56 غراماً من البسكويت المملَّح بدلاً من الفستق الحلبي.
- فوائد الفستق المباشرة في تقوية الإنتصاب :
يحتوي الفستق على نسب عالية من الأحماض الأمينية، خصوصاً حمض الأرجينين، والذي يعتبر ضرورياً لكونه يدخل في تركيب أكسيد النيتريك، والذي بدوره يعدُّ مهماً لعملية الإنتصاب، وذلك عن طريق توسيع الأوعية الدَّموية و العمل على إسترخائها، ممَّا يزيد من نسبة تدفق الدم إلى القضيب.
- فوائد الفستق الأخرى للصحة الجنسية
ونذكر أيضاً بعض فوائد الفستق بصفة خاصة في زيادة القدرة الجنسية، ومن هذه الفوائد أنَّه :
- أجريت دراسة على سبعة عشر رجل يعانون من ضعف الإنتصاب، حيث تم إخضاعهم لحمية غذائية تحتوي على 100 غرام من الفستق الحلبي لمدة ثلاثة أسابيع، بعد انتهاء المدة، أجرى الباحثون اختبارات على المرضى، و ظهر تحسن واضح على المشكلة التي يعانون منها، تبين أيضا من خلال هذه الدراسة، زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال بعد تناول الفستق الحلبي بشكل منتظم، خلال هذه الدراسة قام الباحثون أيضاً بقياس نسب الكوليسترول الضار داخل أجسام المرضى قبل الحمية و بعدها، و اتضح أنَّ الفستق الحلبي يعمل على التخلص من الكوليسترول الضار.
- يحتوي الفستق على نسب جيدة من الزنك، والذي يعمل على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون، كما ويعمل أيضاً على الزيادة في حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية.
- يحتوي الفستق على معدن السِّيلينيوم بنسب جيدة، ومن فوائد هذا الأخير حفاضه على صحة البروستاتا وتعزيز عملها المنتظم.
- ملحوظة هامة 1 :
تؤثر بعض العوامل، و التي قد سبق وذكرناها في الفقرات أعلاه مثل : الكولسترول الضَّار، السُّمنة، ارتفاع ضغط الدَّم وإرتفاع نسبة الدُّهون الضَّارة في الجسم بشكل غير مباشر على الصحة الجنسية لدى الرجال ومثل عند المرأة، ممَّا يسبِّبُ مشاكلاً في القلب و الشرايين، والتي بدورها تؤثر على القدرة الجنسية.
- ملحوظة هامة 2 :
تبين أنَّ تناول 100 غرام من الفستق الحلبي يومياً وبانتظام لمدة لا تقل عن شهر كامل، يسهم في علاج الضعف الجنسي، بل ويزيد من معدل الإنتصاب عند الرجل إلى الضعف، كما أنه يزيد من الشعور بالمتعة الجنسية أثناء الجماع لكلا الطرفين.
إرسال تعليق