الشَّامل حول السيلينيوم
1. تعريف السيلينيوم
2. فوائد السيلينيوم
3. الإحتياجات اليومية من السيلينيوم
4. المصادر الغنية بالسيلينيوم
5. نقص السيلينيوم
6. أعراض نقص السيلينيوم
7. أسباب نقص السيلينيوم
8. علاج نقص السيلينيوم
9. زيادة السيلينيوم
10. أعراض زيادة السيلينيوم
11. أسباب زيادة السيلينيوم
12. علاج زيادة السيلينيوم
1. تعريف السيلينيوم
- يعدُّ السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة الموجودة في كل خلية.
- تم العثور علي كمية كبيرة من السيلينيوم في الكبد، الكلي، الخصيتين، البنكرياس، الطحال.
- يساعد في الحد أنشطة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الجسم.
- السيلينيوم هو عنصر يوجد في الطبيعية والتربة والجسم بكميات صغيرة.
- يعدُّ السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة الموجودة في كل خلية.
- تم العثور علي كمية كبيرة من السيلينيوم في الكبد، الكلي، الخصيتين، البنكرياس، الطحال.
- يساعد في الحد أنشطة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الجسم.
- السيلينيوم هو عنصر يوجد في الطبيعية والتربة والجسم بكميات صغيرة.
2. فوائد النحاس
- يعزّز صحة الشعر، والتقليل من تساقطه، ومنع ظهور قشرة الرأس.
- يحمي من الإصابة بالتهابات المفاصل.
- يقي من هشاشة العظام.
- ينظم كميّة هرمون الغدة الدرقيّة.
- يحمي من التأخر في النمو.
- يسيطر على معدل الأيض الكليّ في الجسم.
- يعزّز قوة الأجسام المضادة التابعة لجهاز المناعة، والتي تدمر الأجسام الغريبة الفيروسية، والبكتيرية، والفطرية، التي تتسبّب في العديد من الأمراض.
- يُؤخر التجاعيد والترهل.
- يحمي بصفته كمضاد للأكسدة من مجموعة من أمراض السرطان وخاصّة سرطان الجلد، والبروستاتا، والقولون والمستقيم، وسرطان الرئة.
- يصلح الخلايا المتضرّرة.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من سوء إمتصاص للعناصر الغذائية.
- علاج الربو.
- يعزّز صحة الشعر، والتقليل من تساقطه، ومنع ظهور قشرة الرأس.
- يحمي من الإصابة بالتهابات المفاصل.
- يقي من هشاشة العظام.
- ينظم كميّة هرمون الغدة الدرقيّة.
- يحمي من التأخر في النمو.
- يسيطر على معدل الأيض الكليّ في الجسم.
- يعزّز قوة الأجسام المضادة التابعة لجهاز المناعة، والتي تدمر الأجسام الغريبة الفيروسية، والبكتيرية، والفطرية، التي تتسبّب في العديد من الأمراض.
- يُؤخر التجاعيد والترهل.
- يحمي بصفته كمضاد للأكسدة من مجموعة من أمراض السرطان وخاصّة سرطان الجلد، والبروستاتا، والقولون والمستقيم، وسرطان الرئة.
- يصلح الخلايا المتضرّرة.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من سوء إمتصاص للعناصر الغذائية.
- علاج الربو.
3. الإحتياجات اليومية من النحاس
- الأطفال 1-3 سنوات 20 ميكروغرام
- الأطفال 4-8 30 ميكروغرام
- الأطفال 9-13 40 ميكروغرام
- 14 سنة فما فوق 55 ميكروغرام
- الحامل 60 ميكروغرام
- المرضع 70 ميكروغرام.
- الأطفال 4-8 30 ميكروغرام
- الأطفال 9-13 40 ميكروغرام
- 14 سنة فما فوق 55 ميكروغرام
- الحامل 60 ميكروغرام
- المرضع 70 ميكروغرام.
4. المصادر الغنية بالنحاس
- اللحوم.
- الكبد.
- السردين.
- التونة.
- سرطان البحر.
- جنين القمح.
- الأرز الكامل.
- منتجات الألبان.
- الثوم.
- البصل.
- المكسرات.
- البقدونس، والنعناع.
- بذور الشمر.
- الحلبة.
- البيض.
- الفطر.
- الجينسينج.
- البابونج..
- الفطر.
- الكبد.
- السردين.
- التونة.
- سرطان البحر.
- جنين القمح.
- الأرز الكامل.
- منتجات الألبان.
- الثوم.
- البصل.
- المكسرات.
- البقدونس، والنعناع.
- بذور الشمر.
- الحلبة.
- البيض.
- الفطر.
- الجينسينج.
- البابونج..
- الفطر.
5. نقص السيلينيوم
على الرغم من أنّ نقصان السيلينيوم نادرُ الحدوث لقلة الكمية التي يحتاجها الجسم منه، إلا أنّه أصبح أكثر شيوعاً وانتشاراً في الوقت الحالي، و ذلك راجع لمجموعة من الأسباب المختلفة.
على الرغم من أنّ نقصان السيلينيوم نادرُ الحدوث لقلة الكمية التي يحتاجها الجسم منه، إلا أنّه أصبح أكثر شيوعاً وانتشاراً في الوقت الحالي، و ذلك راجع لمجموعة من الأسباب المختلفة.
6. أعراض نقص اسيلينيوم
يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم مجموعة من الأعراض، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعاً ما يلي :
- الإعياء.
- الضباب العقلي.
- تساقط الشعر.
- ضعف جهاز المناعة.
- العقم عند الرجال والنساء.
- ضعف العضلات.
- تلون الشعر أو الجلد .
- نقط بيضاء في الأظافر.
- نقص السيلينيوم يشكل خطر علي صحة الغدة الدرقية ويؤدي إلى إختلال الغدة الدرقية والإصابة بتضخم الغدة.
- الإعياء.
- الضباب العقلي.
- تساقط الشعر.
- ضعف جهاز المناعة.
- العقم عند الرجال والنساء.
- ضعف العضلات.
- تلون الشعر أو الجلد .
- نقط بيضاء في الأظافر.
- نقص السيلينيوم يشكل خطر علي صحة الغدة الدرقية ويؤدي إلى إختلال الغدة الدرقية والإصابة بتضخم الغدة.
7. أسباب نقص النحاس
- وجود اضطرابات هضمية مثل : داء كرون.
- الأشخاص الذين يتم تغذيتهم عن طريق الحقن الوريدي، هم أيضاً أكثر عرضة لانخفاض نسبة السيلينيوم.
- سوء التغذية.
- إدمان الكحول.
- الأشخاص الذين يتم تغذيتهم عن طريق الحقن الوريدي، هم أيضاً أكثر عرضة لانخفاض نسبة السيلينيوم.
- سوء التغذية.
- إدمان الكحول.
8. علاج نقص النحاس
يكون العلاج إما عن :
- إعداد نظام غذائي صحي غني بالسيلينيوم.
- أخذ مكملات السيلينيوم في حالة النقص الشديد و يكون ذلك تحت إشراف طبي.
- إعداد نظام غذائي صحي غني بالسيلينيوم.
- أخذ مكملات السيلينيوم في حالة النقص الشديد و يكون ذلك تحت إشراف طبي.
9. زيادة النحاس
زيادة نسبة السيلينيوم في الجسم تجعله يأخذ مفعولاً ساماً، ومضراً بأجهزة الجسم تماماً كأعراض نقصه.
10. أعراض زيادة النحاس
- الغثيان والقيء.
- الإصابة بالإسهال.
- تساقط الشعر.
- ظهور عيوب في الأظافر.
- طفح جلدي.
- شعور بالإرهاق.
- ضرر عصبي.
- تصبح رائحة التنفس مثل الثوم.
- الإصابة بالإسهال.
- تساقط الشعر.
- ظهور عيوب في الأظافر.
- طفح جلدي.
- شعور بالإرهاق.
- ضرر عصبي.
- تصبح رائحة التنفس مثل الثوم.
إرسال تعليق