الشَّامِل حول اليود

فوائد الفول السوداني للحامل وجنينها

1. تعريف الفول السوداني

2. فوائد الفول السوداني للحامل وجنينها

3. هل من الآمن تناول الفول السوداني أثناء الحمل ؟ 

1. تعريف الفول السوداني

الفول السوداني (الإسم العلمي : Arachis hypogea) أو فستق العبيد أو الفستق السوداني، نباتٌ حوليٌّ من فصيلة البقليات ذات الفلقتين والتي تضمُّ الفاصوليا والبازلاء، موطنه الأصلي المناطق الإستوائية من أميركا الجنوبية، وهو أحد أنواع المكسَّرات المحبوبة لدى الناس، ويُعدُّ من أفضل مصادر البروتين في المملكة النباتيَّة، بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات، الألياف، الكربوهيدرات والأملاح المعدنية، كما ويُؤكل بشكله الطازج أو يُستهلَك مُحمَّصاً ومُملَّحاً، أوعلى شكل زبدة الفول السوداني، ويتم زراعته في مناخ رطبٍ ودافئ وفي تربة متوسِّطة الرُّطوبة ليكتمل نموُّه بالشَّكل السَّليم.

2. فوائد الفول السوداني للحامل وجنينها

إليك أهمَّ و أبرز فوائد الفول السوداني للحامل وجنينها، والتي يجب معرفتها :

• يحتوي الفول السوداني على كميَّة لا بأس بها من فيتامين هـ، والذي من شأنه أن يبقي ضغط الدَّم لدى الحامل تحت السَّيطرة.
• يساعد المنغنيز الموجود في الفول السوداني في نموِّ الأنسجة والعظام لدى الجنين.
• يعدُّ الفول السوداني مهمّاً في منع تقلُّص الرَّحم لدى المرأة الحامل.
• احتواء الفول السوداني على البروتين يساعد في نموِّ وتطوُّر الجنين بشكلٍ صحيح.
• يحتوي الفول السوداني على الحمض الأميني التربتوفان، وهو أحد العناصر المهمَّة، والتي تدخل في إنتاج هرمون السَّعادة أو ما يسمَّى بالسِّيروتونين، ممَّا يساعد في مكافحة الإكتئاب المصاحب لفترة الحمل.
• يحتوي الفول السوداني على فيتامن ب9 أو ما يسمَّى بالفولات، فمن المعروف أنَّ الفولات من أهمِّ الفيتامينات لفترة الحمل، إذ يدخل في عملية نموِّ وتطوُّر الدِّماغ والحبل الشَّوكي للجنين، وعليه فإنَّه يمنع حدوث العيوب الخلقية لدى الجنين.
• يقي تناول الفول السوداني من تساقط الشَّعر أثناء فترة الحمل.
• يساعد الفول السوداني في النموِّ الصحيِّ للجنين، بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية والدُّهنية.
• يمنح الفول السوداني المرأة الحامل الفيتامينات والمعادن اللاَّزمة للجسم أثناء فترة الحمل.
• يساعد الفول السوداني المرأة الحامل على التخلُّص من الكسل والشُّعور المستمر بالإرهاق.
• يعتبر الفول السوداني من أفضل المصادر النباتيَّة الغنيَّة بالبروتين، والذي يمدُّ جسم المرأة الحامل بالحيويَّة والطَّاقة والقوَّة التي تلزم للتَّغلُّب على مشاعر الإرهاق والتعب.
• يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على حماية الجسم من مشاكل صحيَّة كثيرة والتي من شأنها أن تهدِّد صحَّة كلٍّ من الأم وجنينها.
• يضمُّ الفول السوداني نسبة كبيرة من المعادن، والتي من ضمنها الكالسيوم، الذي يعمل على حماية جسم الحامل من التعرُّض لضعف الأسنان والأظافر وهشاشة العظام ومشاكل الشَّعر وعلى مقدِّمتها التساقط أثناء تلك المرحلة.

3. هل من الآمن تناول الفول السوداني أثناء الحمل ؟ 

يشغل بال الكثير من النساء الحوامل ما إن كان تناول الفول السوداني أثناء فترة الحمل آمنًا أم لا وإن كان يؤثِّر على صحَّة الجنين، وعلى الرَّغم من أنَّ الفول السوداني يُعدُّ غذاءً جيِّداً للنِّساء الحوامل بسبب احتوائه على نسبة من البروتين وحمض الفوليك الذي يُساعد على الوقاية من العيوب الخلقية خاصَّةً في العمود الفقري والدِّماغ، إلاَّ أنَّ الحامل تُنصَح بتجنُّب تناول الفول السوداني إذا كانت تُعاني من حساسيَّة الفول السوداني، إذ تشمل أعراضها تشنُّجاتٍ في المعدة أو الغثيان، وصعوبةً في التنفُّس وتورُّم اللِّسان، ووخزاً في الفم والقشعريرة.

لمزيد من المعلومات عن الفول السوداني عامَّةَ يرجى الإطلاع على المقالات التالية :

الفول السوداني

53 فائدة للفول السوداني ... تجعله غذاءً سحريّاً

فوائد عديدة يقدِّمها الفول السوداني لحلِّ المشاكل الجنسيَّة

حساسيَّة الفول السوداني : أعراضها، عوامل خطر الإصابة بها، أسبابها وسبل الوقاية منها


فوائد الفول السوداني في إنقاص الوزن


فوائد الفول السوداني للبشرة والشَّعر


فوائد وأضرار الفول السوداني لمرضى السكَّري

القيمة الغذائيَّة التي يحتوي عليها الفول السوداني

بالرَّغم من فوائده المتعدِّدة ... تعرَّف على أبرز 23 ضرراً للفول السوداني

مواضيع أخرى مختارة من نفس النَّوع

فوائد زبدة الفول السوداني وطريقة تحضيرها في المنزل


فوائد زبدة الفول السوداني للأطفال

القيمة الغذائيَّة التي تحتوي عليها زبدة الفول السوداني


6 أضرار تنتج عن الإفراط في تناول زبدة الفول السوداني


فوائد زبدة الفول السوداني للشَّعر


15 فائدة تقدِّمها زبدة الفول السوداني للبشرة ... تعرَّف عليها


27 فائدة لزيت الفول السوداني ... تعرَّف عليها


11 فائدة ذهبيَّة يقدِّمها زيت الفول السوداني للبشرة


فوائد زيت الفول السوداني للشَّعر


5 أضرار غير مستحبَّة لزيت الفول السوداني